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Préparation mentale du sportif


10/03/2020 - Véronique Barbeau

La sophrologie dans le sport

La préparation mentale est prépondérante dans la performance sportive. De nombreux sportifs utilisent la sophrologie.

Véronique Barbeau Sophrologie & Hypnose - Préparation mentale du sportif

Joueurs de badminton, de rugby, golfeurs, coureurs, athlètes... Beaucoup de sportifs amateurs ou professionnels évoquent la sophrologie et ses bienfaits comme faisant partie intégrante de leur préparation sportive.

À tous les niveaux, un sportif se pose les mêmes questions : Comment mieux vivre les pressions d’un match, d’une course ? Comment mieux vivre le stress de la compétition ? Comment puisse-je avoir plus la confiance ? Comment progresser ?

Complémentarité du corps et de l'esprit

Pour être performant dans son sport de prédilection, il faut être bon dans sa technique grâce à une bonne préparation physique et être bon dans sa tête grâce à une bonne préparation mentale. La sophrologie apporte les outils pour connaître ses mécanismes internes, ses émotions, ses comportements afin de mieux les utiliser pour gérer le stress des épreuves, pour optimiser sa concentration, sa performance ou sa récupération.

Exemple d’exercice pour optimiser sa concentration

- Asseyez vous, prenez une profonde inspiration et fermez les yeux
- Laissez votre corps de détendre tranquillement en vous concentrant sur votre respiration naturelle
- Laisser venir à vous un objet, le premier objet qui vous vient à l’esprit, imaginez le en face de vous
- Prenez le temps de l’observer, de percevoir tous les détails, sous tous les angles comme si cet objet pouvait tourner…
- Une fois que vous avez fait le tour de cet objet, inspirez profondément et soufflez doucement
- Prenez conscience de votre capacité à vous concentrer

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