La sophrologie en entreprise
La sophrologie, c’est quoi ?
Méthode verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation. Toutes ces techniques sont simples, accessibles et reproductibles au travail ou chez soi. Elles permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.
La sophrologie en entreprise, pourquoi ?
Aujourd’hui, les employeurs mettent en place des solutions pour améliorer la qualité de vie au travail (QVT) de leurs salariés et à ce titre la sophrologie est une réponse concrète. En apportant des outils pour gérer notamment le stress ou les émotions, la sophrologie a un impact positif sur la santé et le bien-être des collaborateurs et permet de diminuer les risques psycho-sociaux.
La sophrologie en entreprise, pour qui ?
La sophrologie est accessible à tout le monde.
- Les bienfaits de la pratique de la sophrologie en entreprise ?
- Gestion du stress
- Développement de la cohésion d’équipe
- Amélioration de la confiance en soi
- Adaptation au changement
- Amélioration de la récupération
- Aide à la prise de recul
- Gestion du temps et priorisation des actions
La sophrologie en entreprise, comment ?
En entreprise la sophrologie se pratique principalement en groupe d'une dizaine de personnes afin de faciliter les échanges. Le groupe peut être ouvert ou fermé.
Pour un groupe ouvert, tous les salariés peuvent assister en fonction de leur emploi du temps à la séance de sophrologie qui se déroule de manière hebdomadaire afin de pratiquer les exercices de relaxation, de détente, de gestion du stress…
Pour un groupe fermé, la première séance permet de fixer un objectif commun. Des étapes seront mises en place pour atteindre cet objectif. De manière générale, dans cette configuration, le programme se déroule entre 8 à 12 séances réparties toutes les semaines ou tous les quinze jours.
Des séances individuelles peuvent aussi être organisées.
Une séance dure environ 1 heure.
Pour ressentir pleinement les bienfaits de la sophrologie, plusieurs séances sont nécessaires afin d’ancrer de nouvelles habitudes.
La sophrologie se pratique debout ou assis. Pour pratiquer, il suffit donc de quelques chaises dans une pièce au calme. Il est aussi possible de pratiquer en distanciel, la visio étant bien adaptée pour permettre les interactions nécessaires à la pratique de la sophrologie.
Déroulé d’une séance en entreprise
Comme toute séance de sophrologie, elle commence par un temps d’échange pour faire le point sur l’objectif, sur les évolutions depuis la dernière, les ressentis du moment. Cette étape permet de s’adapter au plus près des demandes.
Elle se poursuit par la pratique de la sophrologie. Les exercices s’effectuent debout ou assis et sont en lien avec l’objectif de la séance.
Enfin, elle se termine par un échange pour partager ses ressentis et pour organiser l’inter-séance.
Besoin de mettre en place
la pratique de la sophrologie ?
Je me déplace en Île-de-France dans le cadre de séminaires ou d'ateliers. L'animation de séances individuelles ou collectives est aussi possible en visio et se trouve bien adaptée avec le développement du télétravail.
Je vous aiderai pour que votre organisation et vos salariés puissent tirer les bénéfices des bienfaits apportés par la pratique régulière de la sophrologie.